これで色んなことがうまくいく!イライラを落ち着かせる方法とは?

悩み

皆さんは普段イライラしやすいほうですか?私は環境に影響されやすい方です。イライラとか怒りの感情ってなかなか抑えるのが難しいけれど、自分を落ち着かせる方法を持っておくといいですよ。落ち着くことを身に着けることで、色々うまくいくようになりますよ♪

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イライラは交感神経も関係している

イライラするときってはっきり原因があるときと、漠然となんだか攻撃的になってるってときがありませんか?原因があるならそこを解決すればイライラがなくなるのでは、とも思いますが、そういう種って完全になくすのは難しいです。原因が特にない場合なんて、どう対処したらいいかわかりませんよね?

私はイライラを強めてしまっている原因として、PMSや交感神経が関係しているのではと思っています。女性がPMSのときイラっとしやすいというのは多くの人が知っていることだと思います。なので、PMSのときは感情が安定しない可能性が高く、要注意期間だと思っておいた方がいいでしょう。

あとは、副交感神経より交感神経が強く働いているときです。そんなの普通にあることだよ、思うと思いますが、私の場合、今は交感神経が少し強めだな、と感じることがあります。皆さんも良かったらそういう状態が自分にないか気にしてみてください。そういう時もイライラしやすい、前に前に行きやすい、攻撃的になりやすい要注意な時となります。

イライラをどうするかが大事

自分の状態が今少しおかしいと分かるようにすることがまず大事で、次に大事なのはその状態をそのままにせずどう変えていくか、ということです。私も以前は自分がイライラしていることさえ気づかず、何となくそのまま過ごしてしまっていました。実はこれがいけないことです。イライラしたままでは何をやってもうまくいかなくなることが多いので、そういう自分をそのままにしないようにしましょう。

私が今やっている方法はいくつかあって、まずイライラが大きいときは漢方を飲んでいます。近場の心療内科で相談して、そういう症状に効く漢方を処方してもらえました。今の薬と出会えたのは良かったと思っています。基本的に朝晩毎日飲むものですが、私はイライラが強いと感じた日に飲むようにしていて、それほどじゃない日は飲みません。

次に音楽を聴いたり自分一人のゆったりした時間を持つことです。まず音楽は脳をスッキリとさせ、自然と気分がよくなりイライラも消えていきます。音楽はとても良いストレス発散になりますね。私はよくNHK-FM流してます。クラシックとかポップスの色々な曲が聴けるので、個人的には好きなチャンネルです。

音楽聴くならYouTubeもおすすめです♪jazzの曲はたくさんあるし、曜日ごとのjazzのチャンネルとかもあるんですよ~。気分に合わせて曲が選べるから楽しいしいいですね。あとは、脳の休息や精神を休めることを目的とした曲もあったりするので、そういうのもいいかもしれません。楽しみながら色々聴いてみてくださいね。

日々、対人で疲れたときはカフェに行ったり、お店をふらっと見に行ったりして一人で過ごすゆったりとした時間を作ります。一人で自分のペースで過ごすことでとてもいいストレス発散になるし、出かけることで色々な発見もあって刺激になります。やはりマンネリより刺激は大事ですよ。

イライラを落ち着かせればうまくいく

なんでもいいので自分の感情の高ぶった状態が収まる方法を知っておくことが大切で、イライラをそのままにしないことです。そういうちょっとしたことで、気持ちよく毎日が過ごせるしそういう毎日の積み重ねがいい人生を作っていくと思いませんか?イライラしながら過ごしてうまくいかない毎日を過ごしているなんて損ですよ。

感情的になりやすい人は自分の状態を知り、なるべく感情の起伏が激しくない生活を送れるようにしましょう。自分が落ち着いてくると、それがなんて楽で快適か気づくことができるから、イライラしていることがバカらしくなってきますよ。

まとめ

自分の感情に振り回されているなんて時間の無駄、もっと楽に楽しく生きるならイライラを自分の中から消すことです。自分なりの解決法で、1日も早く落ち着いた自分を取り戻して、もっと楽に生きれるようになりましょうね♪

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